世界公认的长寿村有五个，中国有一个，就是巴马村。巴马长寿村，地处广西桂林西北山区的巴马瑶族自治县，1990年第四次人口普查时该县有1958位80至99岁老人，69位百岁以上的寿星，其中年龄最大的135岁，平均每10万人中有百岁以上长寿者30.8人，居世界第一。

一直以来，巴马长寿村都备受关注，很多科学家和医生都来这里探寻长寿的秘密。那么，这些科学家和医生最终找到长寿的秘密没有呢，这些秘密又是什么呢？

1、睡眠

说到睡觉，很多人就不以为然了，谁不是天天睡觉，绝大部分女生比较嗜睡，睡觉时间都在八小时以上。老人同样也保持着足够的睡眠，可并没有出现长寿村这样的情况呀！

其实，睡觉是一件很讲究的事情。每天都要按时睡觉，睡觉前不能暴饮暴食，同时要保持一个很好的心态，不要生气发怒。睡觉时间也要保持在八小时以上。

总之，一个好的睡眠对身体是非常有好处的，而一天有好睡眠是不够的，能够长期保持才是难能可贵的，这就是说，要养成良好的习惯。

2、空气

在巴马长寿村，空气的负氧离子很高，著名的水晶宫、百魔洞和百鸟岩等旅游景点，每立方厘米的负氧离子竟高达2万到5万个。盘阳河两岸达3000个以上，县城城区的负氧离子也高达2000个以上。负氧离子被称为“空气中的维生素”和“长寿素”。

负氧离子的作用主要是：它能改善肺的换气功能，增加肺活量，起到止咳、平喘、袪痰的作用；能改善和调节神经系统和大脑的功能状态，调节抑制兴奋过程，起镇定安眠、稳定情绪的作用；能够促进人体的生物氧化和新陈代谢，改善心肌功能；适量的负离子对许多老年人的常见病、多发病具有预防和治疗作用。

3、饮水

巴马长寿村的水，多是地下水和富含矿物质的山泉水，又称小分子水。可以说，水是巴马村最突出的亮点。当地人告诉记者，巴马村的山泉水，你从山洞里打出来，放上一年，水也不会变质。

巴马村的泉水有以下特点：

天然弱碱性水（酸碱度PH值一般在7.2-8.5之间），具有养肤生肌袪除胃炎之功效；能化解肾胆结石；参加和改善生化作用，增强酶的活性，降血脂、降血压，使心脑动脉粥样硬化症减轻和消失；很细，极易进入人体细胞膜被吸收，进入血液后，能很快使凝聚成团的红细胞分散开，降低血黏度，促进微循环，减轻或消除心闷、心痛、腿软、气短乏力、头痛、头胀、头晕、失眠、四肢发凉、肢体麻木、耳鸣、视物模糊等症状。

糖尿病患者在巴马，每天喝四升水，坚持三个月，血糖恢复正常，这就是小分子水的作用。

4、阳光

到达地球表面的光线分为紫外线、可视光线、远红外线。紫外线对人体最有影响，最有害，它简称UV。巴马村在高磁场的作用下，不仅日照时间平均5小时，而且80%以上是被誉为“生命之光”的4至14微米波长的远红外线。在烈日下，也不会感觉毒辣。远红外线不仅能激活水，更能不断地激活人体组织细胞，增强人体新陈代谢，改善微循环，提高人体免疫力。

5、饮食

巴马人经常吃火麻、玉米、茶油、酸梅、南瓜、竹笋、白薯等天然食品。玉米、白薯等含有丰富的微量元素，火麻制成的油和汤含有大量的不饱和低脂肪酸。国际自然医学会会长森下敬一对巴马进行调查后认为，不饱和低脂肪酸和微量元素的摄入正是巴马人长寿的关键所在。

山里纯天然的食物，有“天然温室”之称，低纬度地带，雨热同期，农作物纤维素含量低，而高海拔地带昼夜温差大，有利于物质营养成分的积累，这样的气候特点造就了纯天然优质蔬菜瓜果，被誉为“早春蔬菜之乡”和“全国无公害蔬菜生产基地”。在长寿老人居住的村落，人们长期食用的就是这样的蔬菜瓜果。正是这些纯天然的有机食物，构成了人们长寿的重要基因。巴马的土壤还有丰富优质的双歧杆菌和乳酸杆菌。专家公认，全世界最纯正、最原始的乳酸菌在巴马。

6、微量元素

中国科学院专家对巴马的研究表明：巴马土壤、谷物中的硒含量高于全国平均水平10倍以上，百岁老人血液中的硒含量高出正常人的3-6倍。由此可见，是微量元素硒，日夜帮助着老人和患者们，滋养了巴马这一片神奇的土地。为何硒能防癌抗癌、延年益寿呢?元素是抗氧化剂谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，人体补充了充足的硒元素，就能有效清除自由基，抗氧化，延缓衰老。硒如果配合维生素E、β-胡萝卜素进行适量补充，效果会更加出色。

总结：

长寿村老人普遍长寿这是公认的，一直以来不断有人前往长寿村探究秘密，对于我们大家来说，不可能前往长寿村居住，也不可能常年呆在长寿村，我们能做的就是吃好，吃好说的简单，做起来不容易。那些山珍海味听起来让人嘴馋，可不一定对人长寿有帮助，而那些最淳朴自然的食材往往是最益于我们的健康的。